wszystko o

[...] o ile nie będziesz robił ciężkich ćwiczeń wywierających nacisk na kręgosłup (przysiady ze sztangą , martwy ciąg , wyciskanie barkami ...) za rok lub dwa będziesz mógł robić wszystko ale na razie lepiej poczekaj . Ciężar dobieraj tak żebyś mógł spokojnie wykonać 12-15 powtórzeń w każdej serii . Za jakiś czas zmniejszysz ilość powtórzeń ale jak na [...]

Bikej odpowiem Ci słowami przytoczonego przez mnie artu.: "System holistyczny moga stosować zarówno kulturyści zaawansowani,jak i ci,którzy mają za sobą przynajmniej rok systematycznego treningu.Rzecz tylko w tym,żeby był on dostosowany do indywidualnych możliwości ćwiczącego." A teraz coś ode mnie:oczywiście nie tylko Ty miałbyś(ja [...]

eee ja bralem Xenadrine i bylem z niego bardzo zadowolony, za***iste samopoczucie, wszystko chce sie robic:) a fakt ze jak wezmiesz po 16 to nie zasniesz, jezeli chodzi o wyniki to -6kg - Polecam Pozdro KdH/BJJ/WWA KdH [email protected]

ok to bardzo prosze o podanie ich :) Wtedy jak jesteś załamany to ćwicz, a gdy jest wszystko wporządku to ćwicz aby się nie załamać :)

Operować będą mnie we Wrocławiu na Kolejowej, jest tam bardzo dobry chirurg, specjalista od kolan. Ale chodzi mi o to, czy po operacji za rok. np, kiedy wszystko w kolanie będzie odbudowane to będę mógł zachowywać sie tak, jakbym nigdy nic nie miał złego z kolanem, czy jednak już zawsze będę musiał chodź troche uważać na kolano, np. nie ćwiczyć [...]

[...] wszystkich ograniczeń dorzuciłbym fizykoterapie to lepiejby sie regenerowało ? Mam tu na myśli np. magnetoterapie - ponoć pobudza tkanki do szybszej budowy i regeneracji. Aha, i czy Twoim zdaniem mam sie zaopatrzyć w jakiś "ochraniacz" na staw kolanowy ? Ok, to wszystko na razie. Jeszcze raz dzięki za pomoc. Pozdrawiam, MASTERONE

MATEO nadal nie mam od Ciebie żadnej wiadomości-co mam o tym sądzić????????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Dziś już nie zdążę,ale jutro podrzucę coś o nim.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK,wszystko by sie zgadzalo,tylko w 10ml ganabolu jest 500mg a ty mi rozpisales na 600mg,no nic zrobie tak jak mam rozpisane. Slyszalem o ganabolu firmu,TTOYKO(nie wiem jak sie to pisz) w ktorym stezenie na 1ml przypada 200mg. THX GOCHAN MARTIN

Mateo-teraz top naprawdę nie wiem,co mam myśleć-nadal nie mam żadnych wiadomości o Ciebie-jak mam to rozumieć?????????? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Czyli moge zaczynać z FAQ-i wysłać post,który Ci posłałem do przeczytania-akceptujesz to??Co do konkretów,to nie widzę przeciwskazań,by omówić je w późniejszym terminie-chciałbym zacząć działać-by zdążyć na czas-planuję wykonanie FAQ kwietniowego-z pytaniami z marca.Proszę o Twoją zgodę(lub brak)-tutaj-wystarczą dwa słowa i biorę się do [...]

No i tylko o to mi chodziło-wiem,że jesteś zajęty,ale (tak jak mówisz)ja jestem przyblokowany z powodu braku konsultacji.Ale teraz ruszam do pracy.Dzięki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Napiszcoś więcej o glutasminie i jak z dostawą(kto płaci za wysyłke)?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No MAwashi przyznam ze mnie zainspirowałeś .....prosze wiec o konkretny plan dla mnie !!! ile powtórzeń,seri ,czas trwania,odpoczynki napisz wszystko .....acha aktualnie zazywam kreatynke i mass gain myśle ze to dodatkowy atut do budowania masy.....a sam jush sie zastanawiałem cze nie przejść na wiecej powtórzeń bo do tej poty waliłem po 8-10 i [...]

Mateo,ja po prostu licze na kulturę forumowiczów i,że z czasem ta metoda się przyjmie.Nie sądzę,by poczucie humoru(bo rozumiem,że to miał być żart,a nie co innego) kolegi Pazia miało być wyznacznikiem(szczególnie po 1 dniu)popularności i funkcjonalności nowej metody.Poczekajmy jeszcze trochę i dajmy sznasę tym,którzy na prawdę nie maja kogo [...]

Trening objetościowy,jak sama nazwa wskazuje polega na zwiekszaniu objetości treningu.Sposobów na jej zwiekszenie jest wiele.Najpopularnijsze to: -zwiekszenie liczby serii przy jednoczesnym zmniejszeniu ciężarów, -zwiększenie liczby powtórzeń w seriach, również przy zmniejszeniu ciężarów(można wykonywać serie ze zmniejszanym obciążeniem-szczegóły [...]

Nadal mało info-czy te dni,które podałeś to treningi boksu,czy kulturystyki???No i napisz w jakie dni trenujesz boks i po krótce opisz trening(ten bokserski)-chodzi o to,by nie dublować ćwiczeń na dane mięsnie.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

OK jak nie masz problemow to git. Jak nie jesz drugich sniadan to bierz kolo 40min po sniadaniu. Jesli boisz sie od razu wejsc na 2 kapsulki to mozesz przedluzyc branie jednej do 2 dni ale wtedy wszystko bedziesz musial przesunac o 1 dzien. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] ostprzencie.Jak zmienic parametry treningu, na lzejsze ciezary,cwiczenie wykonywac szybciej z mniejszymi przerwami i wiencej serii z wiekszom ilosciom powturzen. Jak to wszystko zrobic? Robie brzuszki rano i wieczorem(cudem sie do tego zmuszam), a co sondzisz o skakance, da co poskakanie sobie 30 min dziennie czy to pic na wode? Z GÓRY [...]

Przedstawię Ci mój program: (wszystkie cwiczenia robię w s.seriach z tricepsem) 1.Sztanga w staniu-5 serii(progresja i różny uchwyt-średni lub wąski)12,10,8,6,6 powt 2.Sztangielki stojąc z supinacją(i naprzemian)-4serie-8-6 powt-tym ćwiczeniem to juz tak dopompuje ,że****** 3.Ćwiczenie na kształt bica-uginanie ze sztangielka w opadzie(podobne do o [...]